Online program · ActiveBite
Už nezačínaj odznova.
Chceš sa dostať do formy, ale pri cvičení nikdy dlho nevydržíš?
Začni cvičiť doma so mnou. Máš na výber 15, 25 alebo 45 minút podľa toho, koľko máš času a energie. Bez komplikovaných plánov a bez čakania na ďalší pondelok.
- 49 € jednorazovo
- Pre začiatočníčky a mierne pokročilé
- Cvičenie doma
Možno to poznáš
Začať nie je problém. Vydržať áno.
Práca, domácnosť, deti, nákupy, povinnosti… A večer už nemáš chuť vymýšľať, čo cvičiť. Ak sa ti to deje, nepotrebuješ ďalšiu náročnú výzvu.
01 / NADŠENIE
Začneš naplno, ale po pár dňoch ti do toho vstúpi bežný život.
02 / VÝČITKY
Vynecháš tréning a povieš si, že začneš znovu od pondelka.
03 / CHAOS
Zapínaš náhodné videá, no nevieš, či cvičíš správne a ako pokračovať.
Nepotrebuješ dokonalý týždeň. Potrebuješ jednoduchý systém, ktorý funguje aj v tom bežnom.
Ako to funguje
Menej premýšľania. Viac pohybu.
Program stojí na troch veciach, ktoré ti pomôžu cvičiť pravidelnejšie.
Vyberieš si podľa dňa
15, 25 alebo 45 minút. Nemusíš stíhať všetko, aby tréning dával zmysel.
Vieš, čo robíš
Cvičím s tebou a vysvetľujem nastavenie tela, tempo aj časté chyby.
Vieš sa vrátiť
Keď vynecháš, nezačínaš od nuly. Program ťa učí pokračovať bez výčitiek.
Tréning so mnou
Zapneš video. A cvičíme spolu.
Nie je to zoznam cvikov, ktoré si musíš poskladať sama. V každom vedenom tréningu ti ukazujem, čo máš robiť a na čo si dávať pozor.
- Vysvetľujem techniku a nastavenie tela.
- Pripomínam tempo a dýchanie.
- Upozorňujem na časté chyby.
- Cvičíš s minimom pomôcok doma alebo na cestách.
Ide o vopred nahraté tréningy, nie o živý dohľad ani individuálnu kontrolu techniky.
Tvoj výber
Tri tréningy na celé telo. Jeden systém.
Každý má iný účel. Vyber si podľa toho, ako vyzerá tvoj deň.
15 min
Tréning C
Keď sa ti nechce
Krátky, ľahší tréning, keď máš málo energie alebo času.
25 min
Tréning A
Keď chceš stihnúť viac
Praktický tréning celého tela do bežného dňa.
45 min
Tréning B
Keď máš čas a energiu
Dlhší a náročnejší silový tréning celého tela.
Ako východisko môžeš skúsiť 2–3 tréningy týždenne a postupne si nájsť rytmus, ktorý zvládaš.
Čo kupuješ
Všetko na jednom mieste. Za 49 €.
Neplatíš si len tri videá. Dostaneš tréningy aj jednoduché vedenie, čo robiť v dňoch, keď to nejde podľa plánu.
3 vedené tréningy
15, 25 a 45 minút na celé telo.
Ako používať systém
Úvodné videá a jednoduchý výber tréningu podľa dňa.
Keď sa ti nechce
Podporné video pre dni, keď chýba motivácia.
Keď vynecháš tréning
Ako sa vrátiť bez doháňania a zbytočných výčitiek.
Keď máš pocit, že robíš málo
Prečo majú význam aj malé, pravidelné kroky.
Bonusy k stravovaniu
Jednoduché jedlá a nákupný zoznam potravín.
Čo si pripraviť: podložku, jednoručné činky, odporovú gumu a expander. Pri konkrétnom tréningu uvidíš, ktoré pomôcky potrebuješ.
Bonusy k programu
A čo strava? Aj s tou ti pomôžem.
Keď nevieš, čo jesť, zdravšie stravovanie sa zbytočne komplikuje. Preto v programe nájdeš aj praktické materiály z bežných potravín. Nie ďalšiu prísnu diétu.
Bonus 01 · PDF
Rýchle jedlá na bežný deň
Jednoduché nápady na raňajky, obedy, večere a chvíle, keď nestíhaš. Bez komplikovaných surovín.
Bonus 02 · PDF
Nákupný zoznam potravín
Praktický prehľad potravín podľa kategórií, ku ktorému sa môžeš vrátiť pred nákupom aj v obchode.
☐ Sacharidy
☐ Tuky
☐ Ovocie a zelenina
Oba materiály sú súčasťou programu. Nejde o individuálny jedálniček. Zobrazené mobilné náhľady sú ilustračné; finálny vzhľad PDF sa môže líšiť.
Pre koho je
Spoznávaš sa v tom?
Program je pre teba, ak…
- začínaš cvičiť alebo sa po prestávke vraciaš,
- máš povinnosti a nevieš si nájsť pevný čas na gym,
- chceš spevniť telo a cítiť sa vo svojom tele lepšie,
- potrebuješ jednoduché vedenie namiesto náhodných videí.
Program nie je pre teba, ak…
- hľadáš individuálny coaching a živú kontrolu techniky,
- si pokročilá a chceš špecializovaný silový plán,
- očakávaš rýchle výsledky bez pravidelnosti,
- potrebuješ rehabilitačný plán alebo tréning na mieru zdravotnému stavu.
Tvoja trénerka
Ahoj, som Viktória.
Som osobná trénerka a výživová poradkyňa. V gyme pracujem so ženami a viem, že najťažšie často nie je začať. Najťažšie je nájsť si spôsob, ako cvičiť aj popri normálnom živote.
Preto som vytvorila systém, ktorý ťa neženie do dokonalosti. Pomôže ti vybrať si tréning, zvládnuť ho doma a pokračovať aj po týždni, ktorý nevyšiel podľa plánu.
„Nepotrebuješ ďalší pondelok. Potrebuješ spôsob, ako pokračovať.“
Viktória · ActiveBite
Časté otázky
Ešte váhaš?
Zvládnem to aj ako úplná začiatočníčka?
Program je určený najmä začiatočníčkam a mierne pokročilým. Cviky vo videách vysvetľujem. Začni ľahším tréningom, prispôsob si tempo a pri bolesti prestaň.
Čo ak mám len 15 minút?
Aj na taký deň je tu kratší tréning. Nemusíš si vždy vyhradiť hodinu.
Čo ak vynechám týždeň?
Nemusíš nič doháňať. Vrátiš sa k tréningu, ktorý v daný deň zvládneš. Aj o tom sú podporné videá.
Aké pomôcky potrebujem?
Podložku, jednoručné činky, odporovú gumu a expander. Konkrétne pomôcky sa líšia podľa tréningu.
Pomôže mi program schudnúť?
Pravidelný pohyb môže podporiť kondíciu a zmeny postavy. Samotné chudnutie závisí aj od celkového energetického príjmu, stravy a ďalších faktorov. Výsledky sa u jednotlivých žien líšia.
Dostanem aj jedálniček?
Nie individuálny jedálniček. Dostaneš praktické PDF materiály s jednoduchými jedlami a nákupným zoznamom.
Je to predplatné?
Nie. Cena je 49 € jednorazovo, bez automatických mesačných platieb.
Kedy získam prístup?
Po úspešnej úhrade a spracovaní objednávky získaš prístup cez svoj účet na stránke ActiveBite. Program je dostupný na mobile, tablete aj počítači.
Už nezačínaj odznova
Nečakaj na ďalší pondelok. Začni so systémom, ktorý zvládneš aj doma.
49 €
Jednorazová platba · 3 vedené tréningy · Bonusy k strave