STRAVOVACÍ PLÁN

ČO OBSAHUJE VÝŽIVOVÝ PLÁN NA MIERU?

Personalizovaný
nutričný plán

Zhrnutie konkrétnych pokynov pre stravovanie, vrátane odporúčaní pre kalorický príjem a rozdelenie makroživín pre daného klienta. Obsahuje nákupný zoznam pre jednoduchšiu prípravu jedál.

Stravovacie návyky a odporúčania

Odporúčania týkajúce sa stravovacích návykov, ako je napríklad správne časovanie jedál, hydratácia a správne veľkosti porcií.

Konzultácia pri odovzdaní plánu (Online)

Odovzdaním Stravovacieho plánu, naša komunikácia nekončí. Po odovzdaní si prejdeme v krátkosti plán a zodpovieme si všetky prípadné otázky.

Konzistentná komunikácia

Po celý čas spolupráce (medzi klientom a výživovým špecialistom) udržiavame otvorenú a konzistentnú komunikáciu cez WhatsApp alebo e-mail aby sa zabezpečilo, že plán je účinný a prispôsobený potrebám klienta.

Výhody môjho stravovacieho plánu

Stravovací plán obsahuje 3 – 5 jedál denne ( Neskôr, podľa výsledkov či potreby sa stravovací plán upravuje tak aby spĺňal vaše ciele. )
Jedálniček obsahuje 8x raňajky / 6x desiata / 10x obed / 6x olovrant / 10x večera
Prispôsobujem ich presne tvojim kalorickým potrebám
Dodám ti užitočné informácie pre naučenie sa racionálneho stravovania
Nájdeš tam rozmanité a chutné recepty (aj moje vlastné recepty)
Recepty si kombinuješ podľa toho, na čo máš práve chuť

Vzor Jedálnička

Stravovací plán na chudnutie / priberanie

Stravovací plán na chudnutie / priberanie

Som tu, aby som vám pomohla dosiahnuť vaše ciele v oblasti hmotnosti. Bez ohľadu na to, či sa snažíte schudnúť alebo pribrať na váhe, môj prístup k tvorbe jedálničkov je individuálny a prispôsobený vašim potrebám a cieľom. Sústreďujem sa na dlhodobé stratégie, ktoré vám pomôžu udržať si zdravú váhu aj po dosiahnutí vašich cieľov.

Stravovací plán pre športovcov

Stravovací plán pre športovcov

Individuálny jedálniček pre športovcov je navrhnutý tak, aby maximalizoval ich výkon a podporili regeneráciu. Strava je základným pilierom úspechu v športe, a preto kladiem dôraz na správne zloženie makroživín, dostatok vitamínov a minerálov, a optimálny príjem tekutín.

Stravovací plán pre tehotné a kojace ženy

Stravovací plán pre tehotné a kojace ženy

Tvorba jedálničkov pre tehotné a dojčiace ženy je dôležitá úloha, ktorá si vyžaduje zohľadnenie špecifických nutričných potrieb v tomto citlivom období. Strava by mala byť vyvážená a zahŕňať všetky základné makroživiny (sacharidy, bielkoviny, tuky) a mikroživiny (vitamíny, minerály). Dôraz kladiem hlavne na čerstvé, minimálne spracované potraviny.

Stravovací plán ( s intoleranciou na laktózu )

Stravovací plán ( s intoleranciou na laktózu )

Viem, že intolerancia na laktózu môže predstavovať výzvu pri zabezpečovaní vyváženej stravy. Moja služba tvorby jedálničkov pre osoby s intoleranciou na laktózu je navrhnutá tak, aby poskytovala chutné a výživné jedlá, ktoré zároveň rešpektujú individuálne potreby a obmedzenia.

Najčastejšie otázky a odpovede: