STRAVA BEZ CHAOSU A EXTRÉMOV
JEDÁLNIČEK NA MIERU, KTORÝ ZAPADNE DO TVOJHO ŽIVOTA.
Praktický stravovací plán podľa tvojho cieľa, režimu a potravín, ktoré reálne ješ. Bez hladovania, zbytočných zákazov a komplikovaných receptov.
Individuálny plán · Praktické recepty · Online konzultácia
JEDLO NEMUSÍ BYŤ ĎALŠIA STAROSŤ
VIEŠ, ŽE CHCEŠ JESŤ LEPŠIE. LEN NEVIEŠ, AKO TO NASTAVIŤ.
Každý deň premýšľaš, čo variť, aké množstvo je pre teba vhodné a či jedlo podporuje tvoj cieľ. Univerzálne návody pritom nepočítajú s tvojím režimom, chuťami ani potrebami.
Jedálniček na mieru ti dá jasnú štruktúru, ale zostane praktický a použiteľný v normálnom živote.
PODĽA TVOJICH POTRIEB
PRE KOHO JE JEDÁLNIČEK VHODNÝ?
CHUDNUTIE ALEBO PRIBERANIE
Individuálny plán prispôsobený tvojim potrebám a cieľom so zameraním na dlhodobo udržateľnú zdravú hmotnosť.
PRE ŠPORTOVCOV
Plán podporujúci výkon a regeneráciu s dôrazom na vhodné rozdelenie makroživín, vitamíny, minerály a hydratáciu.
PRE TEHOTNÉ A DOJČIACE ŽENY
Vyvážený jedálniček zohľadňujúci špecifické nutričné potreby v citlivom období s dôrazom na čerstvé a minimálne spracované potraviny.
PRI INTOLERANCII NA LAKTÓZU
Chutné a výživné jedlá zostavené tak, aby rešpektovali tvoje individuálne potreby a obmedzenia.
VŠETKO, ČO POTREBUJEŠ NA ZAČIATOK
ČO OBSAHUJE JEDÁLNIČEK NA MIERU?
01
PERSONALIZOVANÝ STRAVOVACÍ PLÁN
Konkrétne pokyny pre stravovanie vrátane odporúčaného kalorického príjmu a rozdelenia makroživín podľa tvojich potrieb.
02
NÁVYKY A ODPORÚČANIA
Odporúčania k časovaniu jedál, hydratácii a vhodným veľkostiam porcií, aby si plánu aj rozumela.
03
ONLINE KONZULTÁCIA
Po odovzdaní si plán spolu prejdeme a zodpovieme všetky otázky. Odovzdaním naša komunikácia nekončí.
PRAKTICKÝ PLÁN, NIE DIÉTA DO ŠUPLÍKA
VÝHODY MÔJHO JEDÁLNIČKA
- 3 až 5 jedál denne podľa tvojich potrieb a režimu
- 8 raňajok, 5 desiat, 8 obedov, 5 olovrantov a 8 večerí
- recepty prispôsobené tvojim kalorickým potrebám
- užitočné informácie pre pochopenie racionálneho stravovania
- rozmanité a chutné recepty vrátane mojich vlastných
- jedlá si kombinuješ podľa toho, na čo máš práve chuť
Plán sa môže neskôr upraviť podľa výsledkov alebo aktuálnej potreby tak, aby ďalej podporoval tvoj cieľ.
AKO TO PREBIEHA?
01
Ozveš sa mi
Objednávku môžeš začať cez kontaktnú stránku, telefonicky alebo e-mailom.
02
Nastavíme tvoje potreby
Plán pripravím podľa tvojho cieľa, režimu, kalorických potrieb a prípadných obmedzení.
03
Dostaneš jedálniček
Jedálniček doručím do 5 dní od prijatia platby. Platba je možná v hotovosti alebo bankovým prevodom.
04
Prejdeme si ho spolu
Počas online konzultácie si plán vysvetlíme a zodpovieme všetky otázky.
ODBORNÉ VZDELANIE A PRAX
JEDÁLNIČEK TVORÍM S OHĽADOM NA TVOJU SITUÁCIU
Som kvalifikovaná výživová poradkyňa a osobná trénerka. Neustále sa vzdelávam aj v oblasti športovej výživy a výživy počas tehotenstva a dojčenia.
NAJČASTEJŠIE OTÁZKY
Ako si môžem objednať individuálny jedálniček?
Jedálniček je možné objednať cez kontaktnú stránku, telefonicky alebo e-mailom.
Aké sú možnosti platby?
Platba je možná v hotovosti alebo bankovým prevodom.
Kedy mi bude jedálniček doručený?
Jedálniček bude doručený do 5 dní od prijatia platby. Počas tohto času ho prispôsobím tvojim individuálnym potrebám a cieľom.
Ako môžem objednávku zrušiť?
Objednávku je možné zrušiť pred jej spracovaním a doručením. Po doručení individuálneho jedálnička už nie je možné platbu vrátiť.
Ako sú chránené moje osobné údaje?
Všetky poskytnuté informácie sú dôverné a používajú sa iba na účely prípravy a poskytnutia objednanej služby.
UROB SI V JEDLE JASNO
JEDÁLNIČEK NEMÁ BYŤ TREST. MÁ TI UĽAHČIŤ ŽIVOT.
Ozvi sa mi a pripravím ti plán podľa tvojho cieľa, režimu a potrieb.