Online program na domáce cvičenie
Už nezačínaj odznova. Začni systémom, pri ktorom vydržíš.
Domáci tréningový program pre ženy, ktoré nechcú ďalšiu tvrdú výzvu, ale jasný plán na dni, keď majú 15, 25 alebo 45 minút.
Okamžitý prístup po zaplatení · Cvičenie doma · Bez fitka
15
min keď sa ti nechce
25
min na bežný deň
45
min keď máš energiu
Nie si lenivá.
Len potrebuješ plán, ktorý počíta s reálnym životom.
Väčšina programov funguje iba v ideálnom týždni.
Tento je postavený tak, aby si vedela pokračovať aj vtedy, keď máš menej času, energie alebo motivácie.
Poznáš tento scenár?
- V pondelok začneš naplno a nastavíš si veľké očakávania.
- Pár dní sa držíš, potom príde práca, únava alebo domácnosť.
- Vynechaný tréning berieš ako zlyhanie.
- Po pár týždňoch máš pocit, že musíš začať úplne odznova.
Tento program to rieši inak!
Namiesto jedného dokonalého plánu dostaneš jednoduchý systém. Každý deň si vyberieš tréning podľa toho, koľko máš času a energie, takže nemusíš premýšľať, čo cvičiť.
Cieľom nie je odcvičiť maximum. Cieľom je zostať v rytme.
Systém 15 / 25 / 45
Vyber si tréning podľa času a energie
Program ti dá jasnú možnosť aj na dni, keď by si inokedy cvičenie úplne vynechala.
Keď sa ti nechce
15 min
Krátky tréning, ktorý udrží návyk pri živote aj počas náročného dňa.
Keď máš normálny deň
25 min
Praktický tréning na bežný deň bez dlhého plánovania a rozhodovania.
Keď máš viac energie
45 min
Plnohodnotný tréning, keď máš chuť aj priestor dať si viac.
Cvičenie doma
Program, ktorý si pustíš vtedy, keď máš priestor.
Nepotrebuješ fitko ani dokonalé podmienky. Stačí ti podložka, jednoručky a expander. Pár minút a jasné rozhodnutie, ktorý tréning je pre teba dnes realistický.
Čo sa zmení?
Z dokonalosti sa stane pravidelnosť. Z každodenného chaosu jednoduché rozhodnutie, čo spraviť dnes.
Predtým
- Začínaš odznova každý pondelok.
- Vynechaný tréning ťa rozhodí.
- Máš výčitky, že nerobíš dosť.
- Nevieš, čo cvičiť, keď máš málo času.
Potom
- Vieš, čo robiť aj v slabší deň.
- Vynechanie neznamená koniec.
- Máš jednoduchý systém bez chaosu.
- Buduješ pravidelnosť namiesto dokonalosti.
Čo v programe nájdeš?
Tréningová časť
- Tréning „nechce sa mi“ na 15 minút
- Tréning „mám čas“ na 25 minút
- Tréning „mám energiu“ na 45 minút
Mentálna časť
- Ako sa vrátiť po vynechanom tréningu
- Čo robiť, keď stratíš motiváciu
- Prečo tréning nemusí byť trest ani tlak
2 x Bonusy k strave
- Čo jesť, keď nestíhaš
- Potraviny, ktoré sa oplatí mať doma
- Rýchle kombinácie jedál bez komplikovania
Prístup k programu
- Okamžitý prístup po zaplatení
- Funguje na mobile, počítači aj tablete
- K programu sa vieš kedykoľvek vrátiť
Pre koho je program vhodný?
Je pre teba, ak:
- chceš cvičiť doma, ale nevieš vydržať,
- nemáš čas chodiť do fitka,
- nechceš extrémny plán,
- potrebuješ jednoduchý systém do bežného života.
Nie je pre teba, ak:
- hľadáš extrémnu premenu za pár dní,
- chceš individuálny tréningový plán na mieru,
- očakávaš každodenný osobný coaching,
- chceš ďalšiu tvrdú výzvu typu všetko alebo nič.
Trénerka a výživová poradkyňa
Viki
Ako osobná trénerka pracujem so ženami už viac ako 5 rokov a stále pri nich vidím ten istý scenár. Nezačnú zle ale začnú príliš tvrdo, chvíľu idú naplno a potom z toho vypadnú.
Práve preto som vytvorila tento program. Chcela som pomôcť aj ženám, ktoré nemôžu alebo nechcú cvičiť v gyme s trénerkou, ale chcú cvičiť doma, vo svojom tempe a v čase, ktorý reálne majú.
Tento systém je vytvorený tak, aby ti pomohol pokračovať aj po slabšom dni.
Čo hovoria ženy?
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Prvýkrát mám pocit, že nemusím byť dokonalá, aby som pri cvičení vydržala.
Katka
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Pomohlo mi hlavne to, že viem, čo robiť aj v dni, keď nemám veľa energie.
Lenka
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Prestala som brať vynechaný tréning ako zlyhanie. Vďaka tomu sa vždy vrátim.
Noémi
Začni dnes, nie od pondelka
Pozri si celý program a začni systémom, ktorý sa prispôsobí tvojmu času, energii aj reálnemu životu.
Jednorazová cena len 49 €
Okamžitý prístup po zaplatení · Cvičenie doma · Bez fitka