Hotový jedálniček · 1 400 – 2 000 kcal
Jedz normálne. Výsledky prídu.
Jednoduchý systém piatich jedál denne bez hladovania a bez zakázaných potravín. 30 receptov zo surovín, ktoré bežne kúpiš v obchode, väčšina hotová do 15 minút. Kalórie sú spočítané, ty si len vyberáš, čo budeš jesť.
Ukážka
Pozri sa, čo dostaneš
Obsah balíka
Čo presne je v jedálničku
- 4 jedálničky v jednom balíku: 1 400, 1 600, 1 800 a 2 000 kcal
- Každý v 2 verziách: mobilná s klikateľným obsahom a A4 na tlač
- 30 receptov v 5 kategóriách, ktoré ľubovoľne kombinuješ
- Presné gramáže a kalórie, bielkoviny, sacharidy a tuky pri každom recepte
- Modul +100 kcal, aby plán sedel presne na tvoje číslo
- Ako pokračovať: kedy prejsť o úroveň vyššie alebo nižšie
- Nákupný zoznam podľa oddelení a odhad ceny nákupu
- Praktické tipy: váženie, náhrady surovín, varenie pre rodinu, jedlo vonku
Tvoja úroveň
Ktorý jedálniček použiť
V balíku dostaneš všetky 4 úrovne. Začni tou, ktorá zodpovedá tvojmu dennému príjmu. Ak ho nepoznáš, v jedálničku nájdeš jednoduchý návod, ako si ho určiť.
| 1 400 alebo 1 500 kcal | jedálniček 1 400 kcal (pri 1 500 + 1 modul) |
| 1 600 alebo 1 700 kcal | jedálniček 1 600 kcal (pri 1 700 + 1 modul) |
| 1 800 alebo 1 900 kcal | jedálniček 1 800 kcal (pri 1 900 + 1 modul) |
| 2 000 kcal | jedálniček 2 000 kcal |
Modul je malý doplnok s približne 100 kcal, napríklad banán alebo hrsť mandlí. Vďaka nemu plán sedí presne na tvoje číslo.
Pre koho je
- chceš schudnúť alebo konečne jesť pravidelne, bez extrémov
- nechceš počítať kalórie ani vymýšľať, čo uvariť
- chceš jednoduché jedlá zo surovín z bežného obchodu
- nemáš čas na zložité varenie
Pre koho nie je
- tehotné a dojčiace ženy
- pri zdravotných diagnózach alebo užívaní liekov, ktoré ovplyvňujú stravu
- ak potrebuješ menej ako 1 400 alebo viac ako 2 000 kcal
- pri intolerancii laktózy, tam je pripravený jedálniček bez laktózy
Ako to funguje
Od nákupu k prvému jedlu
1
Kúpiš
Pridáš jedálniček do košíka a zaplatíš.
2
Stiahneš
Odkazy na stiahnutie ti prídu e-mailom. Súbory nájdeš aj v časti Môj účet → Na stiahnutie.
3
Začneš
Vyberieš si svoju úroveň, nakúpiš podľa zoznamu a ideš na to.
Časté otázky
Na čo sa ma najčastejšie pýtate
Dostanem jedálniček hneď?
Áno. Po zaplatení ti príde e-mail s odkazmi na stiahnutie. Ak platíš prevodom, odkazy prídu po pripísaní platby. Súbory máš kedykoľvek k dispozícii aj v časti Môj účet → Na stiahnutie.
Ako ho otvorím v mobile?
Stiahni si mobilnú verziu a otvor ju v aplikácii Súbory, Google Drive alebo Adobe Acrobat. Obsah aj prehľad jedál sú klikateľné, takže sa ku každému receptu dostaneš jedným ťuknutím.
Musím počítať kalórie?
Nie. Kalórie sú už spočítané. Stačí si vybrať 5 jedál na deň, odvážiť suroviny podľa receptu a jesť pravidelne.
Čo ak mi nejaké jedlo nechutí?
Vymeň ho za iné z tej istej kategórie, raňajky za raňajky, obed za obed. Kalórie ostanú rovnaké. V jedálničku nájdeš aj tabuľku náhrad surovín.
Koľko ma bude stáť nákup?
Pre 1 osobu približne 6 až 7,50 € na deň podľa úrovne, teda zhruba 180 až 260 € mesačne. Všetky suroviny bežne kúpiš v Lidli aj v iných obchodoch.
Môžem variť aj pre rodinu?
Áno. Jedlá sú obyčajné a chutia aj ostatným. V jedálničku je návod, ako uvariť viac porcií a odvážiť si len tú svoju.
Čo ak potrebujem plán presne na mieru?
Ak pracuješ na zmeny, máš zdravotné obmedzenia alebo ti vychádza menej ako 1 400 či viac ako 2 000 kcal, vhodnejší je jedálniček na mieru.
Jedálniček pripravila Viki, osobná trénerka a výživová poradkyňa. Recepty vychádzajú z jedálničkov, ktoré pripravujem klientkam na mieru, a sú upravené tak, aby fungovali v bežnom živote.
Jedálniček je všeobecný plán pre zdravé dospelé ženy a nenahrádza odbornú lekársku starostlivosť. Nie je určený pre tehotné a dojčiace ženy. Pri zdravotných ťažkostiach sa poraď s lekárom. Nutričné hodnoty sú orientačné, vypočítané z tabuľkových hodnôt surovín. Ide o digitálny produkt vo formáte PDF, nič ti nebudeme posielať poštou.
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.